第144章 体能训练课！-(2)

　　 那一块块爆炸性的肌肉线条，撩起的八块腹肌。

　　 雄厚的背部肌肉，扎实的下盘功夫以及柔软的身体灵活度。

　　 让众多的国青男队员，口干舌燥，各种羡慕嫉妒恨。

　　 女队员们纷纷目瞪口呆，有些不习惯，面红耳赤。

　　 赵教练这一身的肌肉太好看了，她们想看但又不好意思一直盯着看。

　　 一时间感觉眼睛都不知道该往哪里放了。

　　 赵家兴先是对健身房一个个健身器材的使用方法。

　　 以及能锻炼到的身体部位一一进行解说。

　　 “这几台机器叫做史密斯架，它可以说算是健身房最常见的装备之一了。

　　 史密斯架它限制住了杠铃的滑动轨迹。

　　 不管练习深蹲或是推举的时候，你们都丝毫不必担心杠铃的移动而发生各种意外。

　　 你们可以使用史密斯架，卧推来练习胸大肌，以及深蹲来练习下肢腿部腹部力量。

　　 与史蜜斯架差不多一样可以练腿部，腹肌和胸肌的还有自由深蹲架和大龙门架。”

　　 “这是仰卧起坐器，非常适合练习腰腹力和腿力，这个也是每天必练项目。

　　 哑铃对手臂手腕力量的增强有极大的好处。

　　 还有跳绳，对步伐的快速启动移动和保持身体的轻盈与灵活度非常的有效。

　　 每人每天一千下也是必备练习项目。

　　 这叫椭圆机，又叫做太空漫步机，可以很好的锻炼手脚协同，还不伤膝盖。”

　　 赵家兴对健身房里面的各种器材的详细讲解。

　　 让李钦大开眼界，教练说队内营养充足，只要三个月就可以有明显的效果。

　　 一二年更是效果满满，如果明年陈文倩突然间看到自己一身的强壮身材。

　　 不知道是个什么样的表情？惊讶，惊喜，还是惊吓？